Lgy sportos mint Madonna! |
|
|
me, egy egyhetes edzsterv, amelyet te is knnyedn betarthatsz. HTF:30 perc kocogs+20 perc tnc a kedvenc zenidre Kedd:1 fitnesz kick-box edzs(manapsg mr rengeteg video s DVD van a piacon)+15 perc nyjts, lazts SZERDA:30 perc kerkprozs+nmi torna(3*30 harntfells s 3*10 fekvtmasz) CSTRTK: 30 perc szs PNTEK:pihennap SZOMBAT:30 perc kocogs+ 30 perc slyzs edzs, klns tekintettel a kar- s a hasizmokra VASRNAP:Vlaszd a kedvenc mozgsformdat.Kocogj, ssz vagy trzz, esetleg menj el a legkzelebbi lovardba, a lnyeg, hogy mikzben sportolsz, teljesen kikapcsoldj. (forrs:Madonna Confessions) |
|